曾到人齐步走动作要领及课堂常用动作方法

 

  齐步走动作要领及课堂常用动作方法_一年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。齐步走动作要领 (一)齐步与立定 动作要领:当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约 75 厘米,按照 先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直, 微向前倾:手指轻轻握拢,

  齐步走动作要领 (一)齐步与立定 动作要领:当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约 75 厘米,按照 先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直, 微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆 臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线, 并与最下方衣扣同高,离身体约 25 厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前 侧距裤缝线 厘米。行进速度每分钟 116-122 步。 听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约 50 厘米,脚尖向外约 30 度) ,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,曾到人。成立正姿势。 齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准 确。 (二)跑步与立定 动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于 食指第一关节和中指第二关节) ,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍 向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右 脚掌的蹬力跃出约 85 厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作; 上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小 臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线 厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。 行进速度每分钟 170-180 步。 听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际, 停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。 跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌 着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。 (三)跨立 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重 心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带 上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。 (四)稍息 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持 立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。 停止间转法 1、向右(左)转 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力, 使身体协调一致向右(左)转 90 度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径 迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正 姿势。 2、向后转 要领:按照向右转的要领向后转 180 度。 3、便步: 要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持良好姿态。 5、踏步: 要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约 15 厘米; 落地时,前脚掌先着地) ,上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆 动。 6、立定 要领:齐步和正步时,听到口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约 30 度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令, 再跑 2 步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢 左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令后,左脚踏 1 步,右脚 靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏 2 步,再按照上 述要领进行) 。 7、蹲下 要领:右脚退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地) ,两腿 分开约 60 度,手指自然并拢保持正直。蹲下过久,可以自动换。 8、报数 体 育 公 开 课 教 案 教材 内容 教学 目标 队列队形——齐步走。 掌握动作方法,动作基本整齐一致。 教学重 难点 齐步走的立定和动作的整齐。 全课密度 场地 器材 课 的 顺 序 田径场。 40% 基本部分密度 45% 时 课 间 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 1.体育委员集合整队,报告出勤人数。 教学组织:成四列横队。 5 分 钟 2.师生相互问好,登记考勤。 3.宣布本次课的内容和任务及要求。 4.安排见习生。 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 1.学生两路纵队绕场慢跑两圈。 2.原地体操队形做活动操: ①振背运动; ②扩胸运动; ③体转运动; ④腹背运动; ⑤正压腿; ⑥侧压腿; ⑦膝关节运动; ⑧踝腕关节运动。 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边 要求。 教学方法先示范后讲解、边示范 教学组织:四列横队成体操队形站立: 准 备 部 分 10 分 钟 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 课 的 顺 序 时 课 间 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 一、讲解与示范。 队形如下: 一、练习队列队形——齐步走。 1. 练习内容: (1)摆臂动作; (2)手脚配合动作; 15 分 钟 2. 练习重点: ???????? ???????? ? ???????? ???????? 动作要求:左脚先前迈,步幅约 75 厘米,体 重前移后,右脚续之。行进中,上体正直, 薇前倾;两手薇握拳,臂做自然摆动;前摆 时,屈肘,前臂自然向里合,手与第五衣扣 同高,指根正对衣扣线 厘米。 踏步:两脚在原地上、下交替起落,起 时脚尖自然下垂,离地面约 15 厘米;上体正 直,摆臂按齐步走的要领。 二、集体练习。 1. 先练习手臂动作。 2. 练习完整动作,原地踏步。 三、分组练习。 教师在走动中指导和纠正学生。 手臂自然、立定时的脚上动作 要特别注意。 基 本 部 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 四、集合评优补差。 1. 各组上前表演; 2. 让大家选出做的好的组; 3. 让做得好的组上前来表演; 4. 提问好的组好在哪里?不好的又不好在那 里?想想自己做得怎么样? 表演队形: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?→ 课 的 顺 序 时 课 的 内 间 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 一、小游戏——贴膏药; 二、小结本课; 三、布置课外作业; 四、宣布下课,师生道别。 1.游戏队形(如图) : 方法:由教师选出两名学生作为追击者 与背追击者,当听到开始口令,追击者迅速 追击对方,用手拍打对方身体,被追击者在 圆圈内跑动课利用圈上同学的身体躲避追 击。当被追击者在圈上同学身体前站定时, 该同学则变为被追击者,迅速逃避追击。在 追击过程中,若拍达到被追击者的身体,则 追人者变为被追者,被追者变为追人者,双 方迅速变换角色,继续追击。 10 分 钟 结 束 部 分 教 后 记 课 的 顺 序 时 课 间 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求